Lý do bạn nên uống nước ấm thay vì nước lạnh

Có thể bạn không biết, uống nước ấm đều đặn mỗi ngày giúp bạn giảm cân, giải độc cơ thể, ngăn ngừa lão hóa, chống táo bón… Dưới đây là những lợi ích bất ngờ của việc uống nước ấm mà bạn không thể có được khi uống nước lạnh.

Những lợi ích không tưởng khi uống nước ấm mỗi ngày

1. Giảm cân

Nước ấm rất tốt cho việc duy trì sự trao đổi chất. Nếu muốn giảm cân, bạn hãy uống nước ấm hằng ngày. Cách tốt nhất để giảm cân là bắt đầu một buổi sáng sớm với một cốc nước ấm và một lát chanh. Nước ấm cũng giúp đánh tan các mô mỡ trong cơ thể. Nước ấm với chanh cũng kiểm soát sự thèm muốn ăn vì chanh có chứa chất xơ pectin.

2. Giải quyết tắc nghẽn mũi, họng

Uống nước ấm là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để chữa cảm lạnh, ho và đau họng. Nước ấm hòa tan đờm và cũng giúp bạn loại bỏ đờm từ đường hô hấp. Như vậy, nước ấm cũng làm giảm đau họng và nghẹt mũi.

3. Giảm đau

Nước ấm có thể làm giảm đau bụng kinh, làm dịu nhẹ cơn đau. Nó làm giãn cơ dạ dày và giúp làm giảm đau bụng kinh. Hơn nữa, nước ấm là một phương thuốc hiệu quả cho tất cả các loại chuột rút vì nó cải thiện lưu thông mao mạch và giúp thư giãn các cơ bắp trong cơ thể.

4. Giải độc cơ thể

Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu lên cao, gây đổ mồ hôi. Nước ấm giúp giải phóng độc tố và làm sạch cơ thể đúng cách. Để có kết quả tối ưu, hãy thêm một lát chanh vào cốc trước khi uống.

5. Ngăn ngừa lão hóa sớm

Sự hiện diện của các chất độc trong cơ thể có thể làm cho lão hóa nhanh thành hiện thực. Khi cơ thể chúng ta tích tụ độc tố, nó trở nên dễ bị bệnh tật và lão hóa. Nước ấm có thể giúp làm sạch cơ thể khỏi các chất độc. Ngoài ra, uống nước ấm giúp làm lành các tế bào bị tổn thương, làm tăng tính đàn hồi và giảm bớt ảnh hưởng bị gây ra bởi gốc tự do. Làn da bạn sẽ đẹp và tươi trẻ hơn nhờ nước ấm.

6. Ngăn ngừa mụn trứng cá

Nước ấm làm sạch cơ thể bạn và loại bỏ những nguyên nhân chính dẫn đến mụn trứng cá.

7. Làm đẹp tóc, ngăn gàu, giúp tóc mọc nhanh hơn

Uống nước ấm cũng giúp bạn có mái tóc sáng bóng, mềm mại. Nước ấm tiếp thêm sinh lực cho dây thần kinh trong chân tóc của bạn và làm cho chúng hoạt động nhịp nhàng.

Nước ấm thúc đẩy sự hoạt động thường xuyên của chân tóc và làm tóc mọc nhanh hơn.

Nước ấm giúp da đầu của bạn ngậm nước và giúp chống lại da đầu khô hoặc gàu.

8. Tăng cường máu lưu thông và thúc đẩy hệ thần kinh khỏe mạnh

Một lợi ích quan trọng của việc uống nước ấm là tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh. Nước ấm cũng giúp thư giãn, các cơ bắp được nới lỏng, loại bỏ máu lưu thông kém, và hỗ trợ lưu lượng máu. Ngoài ra, nước ấm giữ cho hệ thống thần kinh của bạn khỏe mạnh bằng cách phá hủy chất béo tích tụ xung quanh.

9. Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ấm đặc biệt có lợi cho tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lạnh trong hoặc sau bữa ăn có thể làm đông cứng dầu trong thực phẩm tiêu thụ. Điều này dẫn đến tích tụ chất béo trong đường ruột và cuối cùng có thể dẫn đến ung thư ruột. Tuy nhiên, nếu thay thế ly nước lạnh bằng nước ấm, bạn có thể tránh vấn đề này. Ngoài ra, nước ấm có lợi cho tiêu hóa, bạn nên uống sau bữa ăn.

10. Bảo vệ đường ruột, đẩy xa táo bón

Nước ấm giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động nhịp nhàng. Vì vậy, đường ruột của bạn sẽ khỏe mạnh và bớt đau đớn. Mất nước có thể gây táo bón mãn tính, vì phân được tích lũy trong ruột của bạn, khiến ruột làm việc chậm hơn. Bạn nên uống một ly nước ấm vào buổi sáng khi chưa ăn gì.

11. Giảm các triệu chứng của chứng achalasia

Co thắt tâm vị (achalasia) là một tình trạng trong đó thực quản gặp khó khi di chuyển thức ăn xuống dạ dày. Những người bị chứng achalasia và viêm thực quản tăng bạch cầu ái toan sẽ rơi và rơi tình trạng khó nuốt. Họ có thể cảm thấy như thể thức ăn bị mắc kẹt trong thực quản thay vì di chuyển đến dạ dày. Đây được gọi là chứng khó nuốt.

Các nhà nghiên cứu không rõ lý do tại sao nhưng uống nước ấm có thể giúp những người mắc chứng achalasia tiêu hóa thoải mái hơn.

Uống nước ấm có thể giúp những người mắc chứng achalasia tiêu hóa thoải mái hơn.

12. Giữ cho cơ thể luôn đủ nước

Số lượng nước mỗi người nên uống mỗi ngày là không cố định. Nó thay đổi dựa trên trọng lượng và kích thước cơ thể, giới tính, mức độ hoạt động và nhiệt độ hoặc môi trường. Bạn cũng cần nhiều nước hơn nếu đang mang thai hoặc cho con bú.

13. Cải thiện chức năng hệ thần kinh trung ương

Không uống đủ nước, dù nóng hay lạnh đều dẫn tới những tác động tiêu cực cho hệ thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng của não bộ.

Một nghiên cứu hồi năm 2019 đã chỉ ra rằng, uống nước có thể cải thiện hoạt động của hệ thần kinh trung ương và tâm trạng của chúng ta. Chính vì vậy một cốc nước ấm sẽ rất hiệu quả để giúp bạn thư giãn và xua tan sự lo lắng.

Rủi ro nếu uống nước ấm hoặc nóng không đúng cách

Uống nước quá nóng sẽ làm hỏng mô trong thực quản, làm hỏng các gai vị giác và bỏng lưỡi. Vì vậy hãy rất cẩn thận khi uống nước nóng. Mặc dù vậy, uống nước ấm về cơ bản không có hại và sử dụng như một phương thuốc an toàn nếu biết cách sử dụng. Tuy có rất ít nghiên cứu trực tiếp về lợi ích của nước ấm so với nước lạnh nhưng uống nước ấm được coi là an toàn và là cách hiệu quả để bạn luôn đủ nước suốt cả ngày.

Tập thói quen uống nước ấm rất dễ dàng. Hãy thử bắt đầu ngày mới với một cốc nước đun sôi và để nguội một lúc. Nếu bạn không phải là người uống trà hoặc cà phê, hãy thử pha nước ấm với chanh.

Ngoài ra hãy thay đổi thói quen hàng ngày như dậy sớm và thưởng thức một món đồ uống ấm nóng, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn để bắt tay làm mọi thứ. Nếu không quen với việc chỉ uống nước ấm, bạn hãy thêm một vài giọt chanh hoặc mật ong trước khi uống để gia tăng hương vị.

Uống nước ấm trước khi ngủ là một cách tuyệt vời để thư giãn sau một ngày bận rộn. Vậy nên hãy thử ngay phương pháp đơn giản mà hiệu quả này.

NT (theo khoahoc.tv)