Mối nguy từ việc thiếu ngủ của học sinh

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ ba, 03.11.2020, 20:11

Chỉ khoảng 20% học sinh (HS) ngủ trước 22 giờ đêm, khoảng 50% HS ngủ trước 23 giờ, trong khi đó có khoảng gần 30% HS được hỏi cho biết ngủ từ sau 23 giờ 30, và rất nhiều em không biết ngủ trưa là gì… Đó là kết quả khảo sát mới đây của chúng tôi với HS phổ thông (trong 1 lớp) về thời gian ngủ của các em. Theo kết quả khảo sát, hầu hết HS đều cho rằng mình ngủ chưa đủ giấc, cảm thấy ngái ngủ, thấy mệt mỏi mỗi buổi sáng thức dậy đi học. Khảo sát trên cho ta nhiều suy nghĩ về nguyên nhân và giải pháp thế nào để khắc phục việc thiếu ngủ của HS.

Có nhiều lý do dẫn đến việc HS ngủ không đủ giờ: bài vở nhiều, phải thức khuya để học; tham gia thể dục thể thao quá sức; dành thời gian quá nhiều cho việc giải trí như xem ti vi, lướt web, chơi Facebook…; trong đó không ngoại lệ việc nhiều em “giết chết thời gian” bằng các trò chơi game online; lạm dụng trà, cà phê… Tác hại của việc HS ngủ không đủ giấc là rất lớn. Trước mắt, khiến các em mệt mỏi, vào lớp chỉ ngủ vùi, tiếp thu bài vở rất chậm, học hành sa sút. Nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, suy nhược cơ thể, suy nhược sức khỏe tâm thần.

Để hạn chế việc thiếu ngủ của HS hiện nay cần có sự can thiệp từ nhiều phía. Trước hết, giáo viên không nên giao quá nhiều bài tập cho các em. Bản thân HS cũng phải nhận thức rõ về điều này, phải có thời gian biểu về việc học tập, sinh hoạt, giải trí thật hợp lý. Cần hạn chế tối đa việc lạm dụng các trang mạng xã hội, không chơi game quá độ. Phụ huynh cần phải quan tâm sâu sát đến việc học hành, nghỉ ngơi của các em, kể cả chế độ ăn uống hàng ngày cũng cần lưu ý. Nhà trường cần tăng cường các biện pháp giáo dục kỹ năng cho HS qua các buổi sinh hoạt chuyên đề, như kỹ năng tự học, cách sử dụng mạng xã hội, những hiểu biết về sức khỏe học đường…

Trong buổi sinh hoạt chuyên đề “Sức khỏe học đường” cho HS ở một trường THPT tại quận Tân Phú (TP.HCM), bác sĩ Hà Thanh Đạt (giảng viên Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch) cho biết: “Các trò chơi game online vẫn có mặt tích cực của nó nhưng HS phải biết lựa chọn, và không nên chơi quá nhiều thời gian, chỉ nên chơi từ khoảng 30 đến tối đa 45 phút. HS phải ngủ đủ giấc, tối thiểu là 6 tiếng/ngày. HS thiếu ngủ sẽ hạn chế việc tăng trưởng chiều cao, vì chiều cao của mỗi người có được là nhờ vào giấc ngủ, ngủ đủ giấc…”.

Ngọc Tuấn