Một phút vận động cũng quý

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ hai, 18.04.2011, 10:04

Với những người ngồi nhiều hoặc công việc chủ yếu là bên máy tính thì một phút vận động cũng giúp giảm béo, giảm mỏi mệt và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch…

Dưới đây là những cách vận động tận dụng khoảng thời gian ít ỏi!

Đi bộ bất cứ lúc nào có thể

Nếu bạn cần nói chuyện với đồng nghiệp, cố gắng hạn chế dùng thư điện tử. Hãy đi đến chỗ họ để nói chuyện trực tiếp.

Thử đi thang bộ thay cho thang máy nếu nơi bạn làm việc ở tầng thấp. Trong trường hợp ở tầng cao, bạn nên dành lại mấy tầng cuối để đi bộ.

Đứng mỗi khi có thể

Bạn nhớ đứng dậy để gọi điện thoại, thử dùng phòng vệ sinh ở tầng khác, và đứng lên vươn vai cho cơ thể được thả lỏng sau khi ngồi 1 lúc.

Biến thời gian xem ti vi thành thời gian vận động

Ngoài việc giảm bớt thời gian xem ti vi, bạn nên thử thay đổi tư thế, đứng thay cho ngồi và hoạt động tứ chi khi xem ti vi.

Lắc lư toàn thân khi chóng mặt mệt mỏi

Hãy làm những động tác như bạn đang nhảy theo tiếng nhạc. Điều này sẽ giúp kích thích khí huyết toàn thân được lưu thông, tăng cường cung cấp máu cho não, giúp tinh thần thoải mái.

Theo Dân trí

Hãy đánh giá bài viết này!