Nên tập thể dục trước khi ăn

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 15.05.2014, 21:05

Nên tập thể dục trước khi ăn. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại ĐH Otago ở New Zealand cho thấy, những người chỉ cần tập thể dục 30 phút với cường độ cao trước khi ăn hàng ngày giảm 12% lượng đường huyết sau ăn so với những người tập thể dục 30 phút với cường độ vừa phải mỗi ngày. Các chuyên gia nhấn mạnh, đặc biệt việc tập luyện trước bữa ăn sáng và bữa tối là rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu trong suốt cả ngày. Một số bài tập có lợi cho việc kiểm soát đường huyết bao gồm leo cầu thang, đi bộ, đi xe đạp… Lượng đường trong máu giảm kéo dài trong 24 giờ sau khi vận động.

Uống bia vừa phải giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp. Theo một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ, uống bia vài lần/tuần có thể giúp phụ nữ tránh được bệnh viêm khớp dạng thấp gây đau đớn. Viêm khớp dạng thấp ảnh hưởng tới phụ nữ nhiều hơn nam giới và là một dạng viêm khớp có liên quan với rối loạn hệ miễn dịch. Theo các nhà khoa học, sử dụng đồ uống có cồn với lượng vừa phải, trong thời gian dài có thể giảm tiến triển bệnh viêm khớp dạng thấp trong tương lai. Tính chung, sử dụng có chừng mực đồ uống có cồn giúp giảm khoảng 21% nguy cơ, uống bia vừa phải (2-4 cốc/tuần) giảm gần 1/3 tỉ lệ mắc viêm khớp dạng thấp ở phụ nữ.

Thúy Nga (tổng hợp)

Hãy đánh giá bài viết này!