Ngủ thật ngon để thi thật tốt!

Tạp Chí Giáo Dục

Chủ Nhật, 21.06.2009, 09:06

Trong thời điểm chạy nước rút thi đại học, các sĩ tử dồn toàn bộ tâm lực vào ôn thi để vượt vũ môn. Chính vì vậy, nhiều bạn lựa chọn giải pháp cắt giảm giấc ngủ xuống chỉ còn 2-3 tiếng mỗi ngày.

Tuy nhiên, nếu ngủ không đủ các hoạt động trí óc sẽ bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, cảm xúc của con người cũng xấu đi: phản ứng đầy cảm tính, có khuynh hướng dễ cáu giận, khóc cười vô cớ. Do vậy, ngủ cũng quan trọng như ăn uống, hít thở vậy.

Nên phân phối thời gian học – nghỉ ngơi – ngủ thế nào cho hợp lý?

Phần lớn thời gian này, các sĩ tử dành thời gian để tự học, ôn luyện tại nhà. Do đó, chúng ta nên có sự sắp xếp lịch học cho hợp lý. Mỗi môn học nên kéo dài 1 tiếng, sau đó nghỉ ngơi 5 phút và chuyển sang học môn khác. Việc làm này tránh sự nhàm chán, căng thẳng kéo dài, mặt khác giúp ta nhanh chóng hứng thú với môn học mới.

Giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng. Chúng ta nên dành khoảng 20 phút cho một giấc ngủ thật sâu. Không nên ngủ quá nhiều, khi thức dậy sẽ bị đau đầu, mệt mỏi.

Giấc ngủ ban đêm giữ vai trò đặc biệt quan trọng. Chúng ta nên đi ngủ đúng giờ, không thức khuya quá 12 giờ, ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm.

Để có được giấc ngủ ngon, chúng ta cần lưu ý một số điều đơn giản:

– Không băn khoăn quá mức tới một bài toán chưa giải được hoặc một kiến thức lý thuyết khó hiểu. Ngày mai, khi thức dậy, có thể bạn sẽ có cách suy nghĩ mới để giải quyết được các vấn đề đó.

– Không uống café hay các chất kích thích khác.

– Tạo tư thế ngủ thật thoải mái bằng cách ngủ trên giường, đừng gục mặt trên bàn học.

Chúc các sĩ tử ngủ thật ngon để có sức khoẻ vượt vũ môn!

Việt Hà (dan tri)