Ngủ trưa hiệu quả

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ bảy, 16.06.2012, 23:06

Cuộc sống bận rộn, nhiều người dễ rơi vào tình trạng thiếu ngủ. Song theo các chuyên gia, tận dụng giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể giúp đem lại tinh thần sảng khoái.

Ảnh: Shutterstock

Theo healthday.com, các chuyên gia thuộc Hiệp hội Giấc ngủ quốc gia Mỹ đưa ra lời khuyên để có giấc ngủ trưa hiệu quả như sau:

1. Giấc ngủ trưa không quá 30 phút; 2. Ngủ trong một môi trường thoải mái, đó là mát mẻ, tối và yên tĩnh; 3. Đừng ngủ trưa quá muộn vì có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ tối, cũng không nên ngủ trưa quá sớm vì cơ thể của bạn có thể chưa sẵn sàng để… ngủ.

Theo TNO