Thiếu vitamin D có thể dẫn tới nhiều chứng bệnh như tiểu đường, ung thư, còi xương và viêm khớp. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu can xi tốt.
Những dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin D:
– Đau cơ và khớp ở mức nặng.
– Người có cảm giác yếu đi và có thái độ bàng quan trước mọi thứ.
– Mệt mỏi cực độ.
– Khả năng miễn dịch thấp.
– Có vấn đề về đường trong máu, hoặc bị tiểu đường.
– Tăng cân đột ngột, béo phì.
– Hay bị trầm cảm.
Tiến sĩ Sushil Sharma, Chủ tịch Hiệp hội Viêm khớp Ấn Độ chia sẻ những cách giúp ngăn chặn và điều trị tình trạng thiếu vitamin D như sau:
– Tắm nắng ấm 3 – 4 lần mỗi tuần. Mỗi lần từ 20 – 25 phút.
– Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm như cá hồi, trứng, thịt, cá mòi, ngũ cốc, các chế phẩm từ sữa.
– Nên chạy bộ hoặc tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời, tốt nhất là vào buổi sáng.
– Nếu không có điều kiện tắm nắng, bạn có thể bổ sung vitamin D ở dạng thuốc viên, song phải tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng mỗi ngày.
– Ăn ngũ cốc không chỉ giúp bổ sung vitamin D mà còn có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giúp ngừa các bệnh truyền nhiễm.
Theo TNO
Tin liên quan
Bảo tàng tăng cường thu hút học sinh, sinh viên
Bảo tàng là nơi hội tụ các giá trị di sản văn hóa, nơi khơi dậy truyền thống yêu quê hương, đất...
“Chấm phá” của cô giáo dạy văn
Nhà thơ Đặng Nguyệt Anh nguyên là giáo viên văn của Trường THPT Marie Curie, TP.HCM. Cô từng có câu chuyện đẹp...
Kỷ vật vô giá của Ba!
Hồi đó, ba tôi dành dụm được một số tiền lớn và quyết định mua chiếc Dream Thái nên cưng nó lắm....
TP.HCM: Đợt cao điểm triển khai sổ sức khỏe điện tử
Việc triển khai sổ sức khỏe điện tử trên ứng dụng VNeID đang mở ra hướng đi mới cho công tác chăm...
Bình luận (0)