Nhịn ăn giảm cân- Hậu quả khó lường

Vóc dáng mảnh mai là mơ ước của đa số chị em phụ nữ. Chính vì thế, họ không ngần ngại tìm đến các sản phẩm giảm cân theo những lời rỉ tai hoặc quảng cáo. Đặc biệt, có những chị em muốn giảm cân nhanh chóng nên đã phải nhập viện vì suy nhược cơ thể, hoa mắt, chóng mặt do… tụt huyết áp sau khi nhịn ăn.
Phương pháp giảm cân tối ưu là thực hiện một cách khoa học các hoạt động và chế độ ăn uống hợp lý nhằm duy trì cân bằng calories trong cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng đủ kiên nhẫn “theo đuổi” phương pháp tối ưu ấy trong một thời gian dài.

Giảm cân = nhịn ăn?

Giảm cân không chỉ đơn giản là nhịn ăn, bỏ bữa hoặc là cắt giảm khẩu phần ăn uống trong mỗi bữa ăn cũng như lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể và như vậy bạn sẽ có được thân hình “mình hạc sương mai”.

Việc cắt giảm khẩu phần ăn cần căn cứ vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bản thân, mức cân nặng… Từ đó, bạn sẽ có cơ sở để quyết định nên lập kế hoạch ăn uống của riêng mình và tập cho cơ thể quen với việc nạp ít năng lượng hơn trước. Hãy nhớ rằng calories là năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả trong suốt ngày dài. Lượng calories cần giảm là từ thức ăn không chứa hoặc chứa quá chất ít dinh dưỡng. Những thức ăn chứa nhiều bột đường, nhiều dầu chỉ cung cấp calories chứ không cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, cũng là loại calories bạn cần cắt giảm.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên cắt giảm khẩu phần ăn thật mạnh tay. Bởi khi cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, lượng calories hoặc đột ngột thiếu hụt những vi chất cần thiết do nhịn ăn, bỏ bữa, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra chậm cũng nhiều hệ lụy khác cho sức khỏe. Đôi khi, chính cách giảm cân không khoa học sẽ tạo ra tác dụng ngược, khiến những cơn đói của bạn tăng lên và lại làm cho bạn tăng cân thêm mà thôi. Đặc biệt, nhịn ăn làm cho cơ thể thiếu chất, dẫn đến việc hạ đường huyết đột ngột, từ đó làm tụt huyết áp.
Nhịn ăn, bỏ bữa thường xuyên sẽ dễ dẫn đến bủn rủn chân tay, chóng mặt, mệt mỏi, hoa mắt, ngất xỉu nhất là mỗi khi đang nằm hoặc ngồi thì đứng dậy, thay đổi tư thế… Sẽ rất nguy hiểm nếu huyết áp tụt giảm đột ngột, bởi khi này máu dồn xuống chân,lưu lượng máu đi lên não sẽ sụt giảm, từ đó gây thiếu ôxy lên não… Nếu không xử lý kịp thời để huyết áp trở lại ổn định, bạn có nguy cơ gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm như: đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, suy thận… thậm chí nguy hiểm đến tính mạng như suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Khi huyết áp tụt đột ngột
Bỏ bữa, để cơ thể đói quá lâu hay nhịn đói mà vẫn vận động nhiều là nguyên nhân dẫn đến việc huyết áp tụt đột ngột, đặc biệt nguy hiểm với những bệnh nhân có tiền sử bệnh huyết áp thấp, hoặc tiểu đường. Chính vì thế, cần có một vài biện pháp “dắt túi” giúp bạn xử lý nhanh trong trường hợp bản thân hoặc bạn bè bị tụt huyết áp đột ngột.
Khi gặp các triệu chứng của người bị tụt huyết áp gồm đầu óc choáng váng, mắt mờ, ra nhiều mồ hôi, tay chân lạnh…, hãy để người bệnh nằm ngay xuống, hai chân kê lên cao để giúp máu trở về não và các cơ quan dễ dàng, nhanh chóng. Thêm vào đó, cần cho người bệnh uống nhiều nước, vì nước có khả năng điều tiết huyết áp hiệu quả mà không cần sử dụng đến thuốc.
Riêng với bản thân, đặc biệt là những ai mắc chứng huyết áp thấp, khi bạn tự cảm thấy có dấu hiệu huyết áp tụt, phải nhanh chóng ăn nhẹ một chút cháo loãng, chén súp hoặc uống một ly nước đường, và nằm nghỉ ngơi yên tĩnh. Đến lúc tỉnh táo trở lại, hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng bằng các món ăn bổ dưỡng.
Ngoài ra, uống một ly trà đường hoặc trà gừng ấm hoặc sử dụng các dạng trà túi lọc, hòa tan có nguồn gốc từ thảo dược sẽ giúp điều hoà nhịp tim, đưa huyết áp trở lại chỉ số bình thường, an toàn và ổn định lâu dài.
Trà tăng huyết áp Acotea gồm sáu thành phần có nguồn gốc từ thảo dược: phụ tử, đẳng sâm, hoàng kỳ, đương quy, can khương và cam thảo. Dưới dạng trà tan, Acotea giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sinh khí, điều hoà nhịp tim, giúp huyết áp tăng trở lại nhanh chóng và ổn định.

Theo Bảo Ngọc

Gia đình và Xã hội