Những quan niệm “chết người” trong chăm sóc sức khoẻ

Tạp Chí Giáo Dục

Chủ Nhật, 28.12.2008, 13:12

Chỉ có sự kết hợp giữa ăn kiêng và tập luyện mới mang lại sức khoẻ như mong đợi

Trong việc chăm sóc sức khoẻ, có những quan niện tưởng chừng như đúng nhưng trên thự tế lại ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ cơ thể. Dưới đây là một số ví dụ:

Ăn kiêng tốt hơn tập thể dục

Đây là suy nghĩ thường trực của “dân văn phòng”, đặc biệt là những người “lười” vận động. Trên thực tế, ăn kiêng chỉ thích hợp với những người muốn giảm cân, còn đối với những người khoẻ mạnh bình thường khác lại là sự lựa chọn “bất đắc dĩ’ trong việc chăm sóc sức khoẻ.

Những người béo nếu chỉ ăn kiêng mà không kết hợp với việc tập thể dục thì sẽ không có được kết quả giảm cân như mong muốn. Còn đối với những người bình thường, việc ăn kiêng lâu ngày sẽ làm cho cơ thể thiếu đi lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu để duy trì hoạt động của các tế bào. Cơ thể sẽ thiếu chất và luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Nếu không mắc bệnh béo phì và muốn sức khoẻ luôn ổn định thì hãy thường xuyên tập thể dục. Cho dù công việc của bạn có bận rộn đến mấy, hãy dành ra ít nhất 10 – 15 phút mỗi ngày để tập thể dục. Nhưng bài thể dục đơn giản vào buổi sáng sớm không những giúp “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể để sẵn sàng bước vào một ngày làm việc mới mà còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thể dục vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp đốt cháy lượng kalo dư thừa trong cơ thể, duy trì thể trọng ổn định, ngăn chặn bệnh béo phì.

Hít thở sâu tốt cho sức khoẻ

Chúng ta thường có thói quen hít thở sâu khi muốn làm một việc gì đó quan trọng, khi xúc động hay nghỉ ngơi, thư giãn…để có được cảm giác thoải mái, dễ chịu. Nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, với những người có tiền sử mắc các căn bệnh tim mạch và bệnh về đường hô hấp thì hít thở sâu hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ.

Khi hít thở sâu, lượng ôxy vào phổi tăng lên đột biến, các cơ bụng co lại, lượng máu về tim đạt tới “đỉnh”. Trung khu thần kinh nếu không kịp tiếp nhận những dấu hiệu thay đổi đó từ cơ thể để điều chỉnh hoạt động của các cơ quan thì sẽ dễ dẫn tới rối loạn nhịp tim, nặng hơn có thể gay ra hiện tượng truỵ tim mạch. Những người bị ho, viêm phế quản hoặc bệnh hen suyễn không nên có thói quen hít thở sâu vì sự thay đổi đột ngột của luồng khí vào cơ thể sẽ gây ra hiện tượng khó thở.

Ăn nhiều thịt để bổ máu

Nhiều người cho rằng, thói quen ăn ít hoặc không ăn thịt hàng ngày là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt. Suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm.

Trong thịt đúng là có chứa nhiều chất sắt nhưng nếu ăn quá nhiều lại làm tổn thương gan và thận do cơ thể tiếp nhận quá nhiều các chất béo có nguồn gốc động vật.

Vậy nên, ngoài ăn thịt, bạn cũng nên ăn gan, trứng gà… đây cũng là những loại thực phẩm chứa nhiều sắt.

Các thực phẩm giàu sắt có nguồn gốc từ thực vật như: thực phẩm họ đậu, lúa mì, khoai tây, bầu, bí, củ cải đường, hành khô, quả đào, quả lê…

Bạn nên biết cân bằng lượng sắt bổ sung vào cơ thể qua 2 nguồn thực phẩm: từ động vật và thực vật.

Nhai kẹo cao su giúp trắng răng

Sự thật thì nhai kẹo cao su sau bữa ăn chỉ giúp loại bỏ hiện tượng hôi miệng chứ không hề có tác dụng làm trắng răng. Những loại kẹo cao su không đường cũng chỉ có tác dụng ngăn ngừa việc hình thành các mảng bám trên bề mặt răng ở mức độ rất hạn chế.

Hợp chất cacbamic có trong kẹo cao su sẽ làm mất đi sự thăng bằng của của các axit và kiềm vốn có trong khoang miệng. Từ đó càng tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại cho răng miệng sinh sôi và phát triển.

Ăn quá nhiều kẹo cao su có đường thậm chí còn gây hại cho men răng vì sau khi ăn một lớp đường rất mỏng sẽ bám lại trên bề mặt răng, lâu ngày sẽ hình thành những mảng bám ố vàng trên bề mặt răng hoặc sâu răng…

Vì vậy, bạn đừng quên uống một cốc nước ấm sau khi ăn kẹo cao su để ngăn ngừa tác hại của chúng đối với men răng.

Lan Thu (Dan tri)

Theo prava