Những thực phẩm giúp bạn tăng chiều cao

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ hai, 19.12.2016, 15:12

Chiều cao của một người được quyết định bởi di truyền và thường ngừng phát triển chiều cao sau tuổi 18.

Nhưng một số yếu tố khác như lối sống lành mạnh và một chế độ ăn tốt có thể tiếp tục giúp ích cho chiều cao của chúng ta, theo boldsky.

Chiều cao của một người được quy định bởi hoóc môn HGH. Hoóc môn này được tiết ra từ tuyến yên và giúp tăng chiều cao cơ thể. Do đó, khi chọn thực phẩm giúp tăng chiều cao thì các thực phẩm dưới đây vốn chứa HGH sẽ giúp ích nhiều.

Các loại hạt chứa chất béo lành mạnh, axit amin và khoáng chất cần thiết giúp thúc đẩy xây dựng các mô mới Ảnh: Shutterstock

Sản phẩm từ sữa

Sản phẩm sữa như sữa, pho mát và sữa chua có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, protein và vitamin A, B, D, E vốn cần thiết để tăng chiều cao tự nhiên.

Trứng

Một trong những thực phẩm tốt nhất giúp tăng chiều cao là trứng. Trứng có chứa protein giúp tăng trưởng tối ưu. Chúng cũng giàu vitamin D, canxi và riboflavin giúp phát triển và xương chắc khỏe.

Thịt gà

Nếu bạn đang tìm cách để tăng chiều cao sau tuổi 25, thịt gà là một trong những loại thực phẩm sẽ giúp tăng chiều cao. Chúng là nguồn protein tự nhiên giúp xây dựng các mô và cơ bắp.

Đậu nành

Đậu nành giúp tăng chiều cao một cách tự nhiên khi tiêu thụ hằng ngày. Chúng giàu protein, folate, vitamin, carbohydrate và chất xơ giúp cải thiện khối lượng mô và mật độ, do đó làm tăng chiều cao.

Chuối

Chuối là nguồn khoáng chất như canxi, mangan, kali và các vi khuẩn tốt giúp thúc đẩy chiều cao.

Bột yến mạch

Bột yến mạch cũng là nguồn protein tuyệt vời và cực kỳ hữu ích để tăng chiều cao một cách tự nhiên và cũng giúp thúc đẩy khối lượng cơ bắp.

Các loại hạt và hạt giống

Các loại hạt được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp tăng chiều cao. Chúng chứa chất béo lành mạnh, axit amin và khoáng chất cần thiết giúp sửa chữa các mô cơ thể và cũng giúp thúc đẩy việc xây dựng các mô mới. Các chất dinh dưỡng này giúp kích thích hoóc môn tăng trưởng.

Các loại rau lá xanh

Nếu bạn muốn tăng chiều cao một cách tự nhiên thì các loại rau lá xanh là một trong những giải pháp tốt nhất. Chúng là nguồn lưu trữ tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu, carbohydrate, vitamin và chất xơ giúp kích thích hoóc môn tăng trưởng trong cơ thể.

Cá

Ăn cá là một giải pháp cho tăng trưởng chiều cao. Cá chứa protein và vitamin D rất cần thiết cho sự tăng trưởng. Nó cũng giúp phát triển xương và mật độ xương.

Ngọc Lam (TNO)