Phát triển chiều cao ở trẻ

Sữa: trẻ có tỷ lệ trao đổi chất cao, vì vậy cho trẻ uống 2 ly sữa không béo mỗi ngày để bổ sung can xi và protein; Phô mai: có hàm lượng can xi cao; Cá mòi, cải xoăn cũng chứa nhiều can xi; Sữa chua: không chỉ là nguồn giàu can xi, mà còn cho cảm giác ngon miệng và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Hạnh nhân: cùng với can xi, hạnh nhân cung cấp vitamin E và a xít béo omega 3 thiết yếu; Cải bó xôi: là nguồn cung cấp vitamin K cùng với can xi và chất sắt; Sữa đậu nành: với những đứa trẻ không dung nạp lactose không thể tiêu hóa đường lactose trong sữa, sữa đậu nành là một lựa chọn tuyệt vời; Đậu phụ: chứa nhiều can xi và vitamin D; Đậu trắng: nhiều người không biết rằng nửa chén đậu trắng có thể cung cấp 100 gr can xi, có lợi cho quá trình phát triển xương; Nước cam: cung cấp can xi cùng vitamin C cần thiết cho khả năng miễn dịch của trẻ. 

 
Ảnh: Shutterstock