Tác hại của ngủ trễ

Tạp Chí Giáo Dục

Chủ Nhật, 07.07.2013, 14:07

Các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy ngủ trễ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người, theo MedicalDaily.

Mất ngủ: Đi ngủ sau nửa đêm ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của người, có thể dẫn đến chứng mất ngủ.

Năng suất làm việc: Ngủ trễ dẫn đến việc ngủ quá ít, do đó ảnh hưởng hiệu quả, năng suất trong công việc, cũng như dễ gây tai nạn khi lái xe.

Ngủ trễ dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe – Ảnh: Shutterstock

Nguy cơ viêm sưng: Tác động của việc ngủ trễ vào hệ miễn dịch đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ bị viêm sưng.

Nguy cơ bệnh tim mạch: Trong một nghiên cứu tại Mỹ, những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm thì tăng nguy cơ bệnh tim mạch gấp hai đến ba lần. Các bệnh tim mạch bao gồm nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Ung thư: Nghiên cứu trên 23.995 phụ nữ Nhật Bản cho thấy, thời gian ngủ ngắn hơn, đặc biệt là 6 giờ hoặc ít hơn mỗi đêm, có liên quan với nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn so với những phụ nữ ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm.

Béo phì: Theo một nghiên cứu trên 1.024 tình nguyện viên từ Viện Nghiên cứu giấc ngủ Wisconsin (Mỹ), rối loạn giấc ngủ hoặc ngủ quá ít làm thay đổi hoóc môn điều chỉnh sự thèm ăn, khiến họ ăn nhiều.

Nguyễn Đan (TNO)