Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Đại học Texas tại Austin (Mỹ), tắm vào thời gian khoảng 1 tiếng rưỡi trước khi ngủ có thể giúp chúng ta dễ chợp mắt hơn. Không những vậy, tắm cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngủ lâu hơn. Nhiệt độ nước lý tưởng giúp mang lại hiệu quả này là từ 40 đến 42,5 độ C. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có lời giải thích rõ ràng về cơ chế sinh học của cách tắm này. Vì vậy, các chuyên gia tại Đại học Texas đã phân tích dữ liệu của 13 nghiên cứu khác nhau. Những kết quả thu được cho thấy tắm vào thời điểm từ 1 đến 2 giờ hoặc trung bình 1 tiếng rưỡi trước khi ngủ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ nhanh hơn khoảng 10 phút và thời lượng ngủ cũng nhiều hơn. Tắm giúp dễ ngủ bằng cách làm giảm nhiệt độ bên trong cơ thể. Nhiệt độ giảm khiến đồng hồ sinh học hiểu rằng cơ thể đã đến giờ phải ngủ. Các thống kê ở Mỹ cho thấy mất ngủ, khó ngủ ảnh hưởng đến khoảng 35% người trưởng thành. Tình trạng này khiến người mắc cảm thấy mệt mỏi. Qua thời gian, mất ngủ, khó ngủ kéo dài có thể gây trầm cảm, thậm chí là bệnh tim.
Thúy Nga
Bình luận (0)