Tập luyện giúp giảm căng thẳng

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 12.09.2013, 06:09

Một khi bạn cảm thấy bị căng thẳng, nhức đầu, thử thực hiện theo các bài tập thể dục đơn giản sau.

Tập yoga: Một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất để giảm stress là tập yoga vì giúp bạn tập trung vào từng hơi thở, từ đó có lợi cho sức khỏe tinh thần.

Nhảy, khiêu vũ: Đây là sự pha trộn của một số bài tập thể chất và tinh thần có tác dụng làm giảm căng thẳng.

Đi bộ: Cách đơn giản và hiệu quả nhất để đẩy lùi những suy nghĩ làm bạn nặng đầu là đi bộ. di chuyển thường xuyên còn giúp ngừa bệnh tim mạch, giữ huyết áp ổn định.

Vận động nhanh: Giúp bạn cảm thấy tinh thần tốt hơn và nhẹ nhõm đầu óc. Các chuyên gia cho biết khi bạn chạy, bạn có nhiều khả năng suy nghĩ hợp lý và tìm ra giải pháp cho những vấn đề đang làm đầu bạn căng như dây đàn.

Karate: Tập môn võ thuật này giúp bạn giải phóng năng lượng và sự mệt mỏi.

Làm vườn: Đây là một dạng tập thể dục giúp giảm căng thẳng và đốt cháy nhiều calo. Theo các chuyên gia, nhổ cỏ sẽ đốt cháy khoảng 200 calo trong một giờ, trong khi tiếp xúc với đất có tác dụng làm tươi mới tinh thần.

Theo TNO