Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Anh, tập luyện trước khi ăn sáng có thể giúp đốt lượng mỡ thừa nhiều gấp đôi so với bình thường. Phát hiện này cho thấy chỉ cần điều chỉnh thời điểm ăn sáng và tập luyện có thể mang lại những thay đổi đáng kể khi giảm cân. Giải thích hiện tượng này, các nhà nghiên cứu tin rằng sở dĩ cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn là do đã không ăn gì suốt một đêm và nồng độ insulin khi mới thức dậy còn thấp. Do đó, khi chúng ta tập thể dục trước khi ăn sáng, cơ thể sẽ phải đốt nhiều mỡ hơn mới có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Các chuyên gia tại Đại học Bath và Đại học Birmingham (Anh) đã nghiên cứu trên 30 người thừa cân, béo phì. Họ được chia ra 3 nhóm gồm nhóm tập thể dục trước khi ăn sáng, tập thể dục sau khi ăn sáng và nhóm vẫn giữ nguyên lối sống cũ. Sau 6 tuần, các chuyên gia đã so sánh kết quả của 3 nhóm. Họ phát hiện những người tập thể dục trước rồi mới ăn sáng đã đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều gấp đôi so với nhóm tập sau khi ăn sáng. Ngoài ra, nghiên cứu cũng phát hiện những lợi ích khác của việc tập thể dục trước khi ăn sáng. Nó có thể làm tăng độ nhạy insulin, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, từ đó làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 và tim mạch, các nhà nghiên cứu cho hay.
Thúy Nga
Tin liên quan
Đại học Nam Cần Thơ: Vươn ra biển lớn trong đào tạo
Hội diễn văn nghệ “Tự hào công nhân thành phố Bác”
Gặp gỡ hai người Thụy Sĩ treo cờ Việt Nam trên đỉnh Nhà thờ Đức Bà Paris
Bình luận (0)