Thêm những cách thức chung sống với bệnh tim

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ ba, 21.07.2015, 09:07

Có rất nhiều cách để tồn tại với bệnh tim, căn bệnh gây chết người đứng thứ hai sau ung thư. Tiếp theo bài trước, dưới đây có thêm những cách chung sống:

Thêm những cách thức chung sống với bệnh tim - ảnh 1

Cần biết cách chung sống với bệnh tim – Ảnh minh họa: Shutterstock

Ăn chuối

Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh ở Mỹ phát hiện tiêu thụ 1.000 mg kali mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp tâm thu. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 420 mg kali, ngoài ra cũng có thể tìm thấy kali trong khoai lang và cá ngừ.

Đắm mình trong ánh nắng mặt trời

Các nhà khoa học ở Scotland phát hiện 20 phút tiếp xúc với ánh sáng tia cực tím có thể làm tăng khả năng sản xuất oxit nitric của cơ thể. Oxit nitric có nhiệm vụ làm hạ huyết áp.

Giảm tiếng ồn

Hứng chịu cứ mỗi 10 decibel tiếng ồn, nguy cơ đau tim tăng lên 12%, các nhà khoa học ở Đan Mạch cho biết. Vì thế, nếu nhà bạn ở gần đường giao thông, xe cộ qua lại nhộn nhịp hay sống trong khu phố ồn ào, vào ban đêm nên sử dụng nút tai để giảm bớt tiếng ồn.

Không bỏ bữa sáng

Trong một nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) gần đây, các nhà nghiên cứu cho biết đàn ông có thói quen nhịn ăn sáng có 27% nguy cơ bệnh tim mạch vành. Giải thích về điều đó, các chuyên gia tin rằng có thể do những biến động về lượng đường và mức triglycerid trong máu cao gây ra tình trạng này.

Hạn chế đồ uống năng lượng

Nghiên cứu của Đại học Thái Bình Dương ở Mỹ cho thấy đồ uống có chất caffeine có thể gây biến động huyết áp ngay cả khi cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.

Uống nhiều sữa

Một nghiên cứu của Pháp cho thấy, canxi trong sữa có thể giúp thúc đẩy sự bài tiết chất béo từ cơ thể, từ đó giúp làm giảm cholesterol.

Hát karaoke nhiều hơn

Các nhà nghiên cứu ở Thụy Điển cho biết những người có thói quen hát cùng nhau có biến thiên nhịp tim tốt hơn hoặc khoảng thời gian giữa các nhịp đập tốt hơn so với những người trầm lặng. Khi biến thiên nhịp tim tốt, tỷ lệ sống sót từ một cơn đau tim bao giờ cũng cao hơn.

Thêm quế vào thức ăn

Quế có thể trông giống như bụi bẩn, nhưng nó hoạt động như một loại thuốc. Hai muỗng cà phê quế có thể kìm chặt lượng đường trong máu sau bữa ăn, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal Of The Academy Of Nutrition And Dietetics.

Lập gia đình

Các nhà khoa học ở Phần Lan cho biết đàn ông sống cô đơn có 168% rủi ro chết vì nhồi máu cơ tim so với đàn ông đã lập gia đình. Nếu bạn sống một mình, hãy tham gia vào các hoạt động xã hội. Xã hội hóa có thể cắt giảm căng thẳng làm tổn hại đến trái tim, tiến sĩ Theodore nói.

Ăn nhiều rau

Trong một nghiên cứu từ Đại học Harvard, đàn ông ăn nhiều rau lá xanh ít có nguy cơ phát triển bệnh tim hơn những người ăn ít hoặc không ăn rau, theo trang Asiaone.

Bổ sung cà rốt

Một nghiên cứu của Phần Lan phát hiện nam giới có nồng độ beta-carotene trong máu thấp có khoảng 3 lần khả năng phát triển suy tim sung huyết so những người có nồng độ beta-carotene trong máu cao.

TNO