Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ, thói quen ngủ với đèn bật sáng hoặc mở TV trong phòng ngủ có thể khiến phụ nữ tăng cân.
Theo các nhà khoa học, việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể ức chế hoóc môn melatonin khi ngủ và phá vỡ chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên. Giữ đèn sáng cũng có thể dẫn đến giấc ngủ kém hơn. Giấc ngủ ngắn hơn có thể khiến bạn tập thể dục ít hơn và ăn nhiều hơn. Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã dựa vào dữ liệu tự báo cáo của gần 44.000 phụ nữ, trong độ tuổi từ 35 đến 74. Họ không làm việc theo ca, ngủ ban ngày hoặc mang thai khi nghiên cứu bắt đầu. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ngủ với ánh sáng có khả năng tăng 5kg trở lên trong 5 năm. Và mức độ ánh sáng nhân tạo cũng quan trọng không kém.
Thúy Nga
Bình luận (0)