Thực phẩm kiềm chế cảm giác thèm ăn

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 12.07.2012, 16:07

Kiểm soát cảm giác thèm ăn là chìa khóa để giảm cân thành công. Hãy kiềm chế cơn đói của bạn bằng những thực phẩm lành mạnh và ít calo dưới đây.

Quả bơ

Chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, quả bơ là một lựa chọn tuyệt vời để ức chế cảm giác thèm ăn, tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý chỉ ăn vừa đủ thôi nhé. Ngoài ra, các chất béo có trong quả bơ giúp chuyển các tín hiệu no tới não.

Táo

Bên cạnh quả bơ thì táo cũng mang lại tác dụng tương tự. Táo chứa một lượng lớn chất xơ và ít carbohydrate được cho là giúp giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên. Táo cũng giúp điều tiết glucose và cải thiện mức năng lượng.

Đậu phụ

Đậu phụ là một nguồn cung cấp protein và isoflavone, được gọi là genistein giúp ức chế cảm giác thèm ăn. Đậu nành cũng là một thực phẩm có hàm lượng genistein dồi dào.

Trà xanh

Uống một tách trà xanh giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn. Trà xanh chứa catechin làm chậm quá trình chuyển hóa glucose thành tế bào mỡ qua đó ổn định đường huyết và ngăn chặn cảm giác đói.

Sô-cô-la đen

Sô-cô-la đen chất lượng cao có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn nhờ vị đắng của chúng. Ngoài ra sô-cô-la còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện ham muốn tình dục và thậm chí là làm chậm quá trình lão hóa.

Theo Quỳnh Chi
An ninh Thủ đô