Vào mùa thi, đa số học sinh thường thức khuya, học nhiều, tâm lý lo lắng, căng thẳng do áp lực việc học, việc thi gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Vì vậy đây là thời gian cha mẹ cần giúp con mình có sức khỏe tốt nhất.
Trong thời gian này, nếu bồi bổ quá mức hay lạm dụng đồ ăn nhanh có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi, chán ăn. Nhiều học sinh thường chọn đồ ăn nhanh cho tiện lợi. Thế nhưng, đồ ăn nhanh chỉ cung cấp năng lượng tức thời, chứa nhiều đường, nhiều chất béo, tinh bột nên sẽ có “ảo giác no bụng” mà cung cấp ít dưỡng chất cho cơ thể. Vì vậy để có sức khỏe tốt, học sinh cần phải ăn những thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng, tránh lạm dụng thức ăn nhanh. Ngoài ra, cha mẹ phải nhắc nhở con ăn uống đầy đủ, khẩu phần ăn nên đảm bảo đầy đủ tinh bột, thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại rau quả tươi để bổ sung đạm, vitamin cùng các khoáng chất thiết yếu để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, trong những ngày nắng nóng phụ huynh cần thường xuyên thay đổi món ăn, cách chế biến, nấu nhiều đồ ăn mát. Với học sinh trọ học ở xa nhà, cha mẹ nhắc con chú ý tới an toàn vệ sinh thực phẩm để tránh ngộ độc thực phẩm, nên chọn những quán ăn sạch sẽ, hạn chế ăn các quán vỉa hè, hàng quà rong. Bên cạnh đó phụ huynh nhắc con cần cung cấp đủ nước cho cơ thể. Trong những ngày nắng nóng, mồ hôi tiết ra nhiều, cần bổ sung lượng nước cho cơ thể nhiều hơn nữa, nước uống cũng cần chú ý tới vệ sinh…
| Cha mẹ cần nhắc nhở con không nên lạm dụng đến các loại thức ăn, nước uống có chứa các thành phần kích thích như cà phê, nước trà. |
Việc ngủ đủ và thức dậy sớm sẽ làm cho tinh thần thoải mái, khỏe khắn hơn rất nhiều trước khi vào ngày mới. Thông thường, vào thời điểm nước rút, học sinh thường cắt giảm thời gian nghỉ ngơi của cơ thể, khi thiếu ngủ sẽ dẫn tới hệ thần kinh căng thẳng vào buổi sáng và ngày hôm sau. Do đó, dù bài vở nhiều đến đâu cha mẹ cũng phải nhắc con ngủ ít nhất 6 tiếng/ngày để não bộ được nghỉ ngơi, lấy lại tinh thần cho ngày hôm sau. Tùy theo thói quen học tập, mỗi học sinh sẽ chọn cho mình cách ôn bài khuya hay vào buổi sáng sớm; tuy vậy, cách ôn hiệu quả và để tránh mệt mỏi quá sức sau mỗi ngày ôn tập căng thẳng là nên đi ngủ sớm và sáng dậy sớm để học bài. Cha mẹ cũng cần nhắc nhở con không nên lạm dụng đến các loại thức ăn, nước uống có chứa các thành phần kích thích như cà phê, nước trà.
Đứng trước một bước ngoặt quan trọng, học sinh thường bị áp lực, căng thẳng, thậm chí mất tự tin. Do đó, bên cạnh việc quan tâm đến bữa ăn giấc ngủ, cha mẹ cần tạo cho con một tâm lý thoải mái, tránh bảo bọc quá mức hoặc tạo ra áp lực (do kỳ vọng quá cao) ở con cái, điều này sẽ làm các em thêm căng thẳng trước mùa thi. Không nên có tâm lý hay tạo cho con tâm lý “vào ĐH là con đường duy nhất”; cha mẹ có thể thường xuyên động viên, chia sẻ với con, khuyến khích con chia sẻ tâm sự cùng bạn bè, người thân để tạo tâm lý thoải mái, hạn chế thấp nhất sự căng thẳng để học tốt, thi tốt với một tâm thế thoải mái.
Phạm Thị Ngần (ĐH Nguyễn Huệ)
Tin liên quan
Nâng cao kỹ năng tham gia giao thông an toàn cho sinh viên
Bồi dưỡng kiến thức phòng, chống ma túy cho các cơ sở giáo dục
Nan giải tình trạng ùn tắc giao thông trước cổng trường
Bình luận (0)