Vượt cơn uể oải đầu ngày

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ sáu, 29.11.2013, 07:11

Những lời khuyên sau sẽ bổ ích đối với bạn:

Ngủ đúng giờ mỗi ngày: Cơ thể bạn thường thích sự ổn định, vì thế bám sát một lịch ngủ cụ thể sẽ giúp bạn dễ dàng thức dậy vào buổi sáng với tinh thần sảng khoái. Cố gắng ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ/ngày.

Học cách biết tắt ti vi: Bạn phải tắt máy tính, ti vi ít nhất là nửa giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng phát ra từ những thiết bị này dễ gây rối loạn cho não bộ. Đọc một cuốn sách hoặc uống một ly sữa ấm để cảm thấy thoải mái trước khi đi ngủ.

Không uống rượu: Nhiều người thường cho rằng uống nhiều rượu sẽ giúp họ dễ ngủ song không phải vậy. Nạp nhiều chất cồn và caffeine vô cơ thể vào buổi chiều tối có thể phá vỡ giấc ngủ, càng dễ khiến bạn thao thức.

Thể dục: Nên tập thể dục khi thức dậy vào buổi sáng để tiếp sinh lực cho bạn và giữ cơ thể hoạt động thông suốt trong ngày. Nếu bận rộn vào buổi sáng, bạn có thể tập thể dục trước giờ ngủ khoảng 1-2 giờ.

Tắm đầu ngày: Tắm vào buổi sớm giúp bạn khởi động hệ thần kinh của cơ thể và cũng giúp tái tạo năng lượng trong ngày.

Theo TNO