Xốc lại tinh thần bị xuống dốc

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ bảy, 23.08.2014, 15:08

Học cách chăm sóc và nuông chiều bản thân là điều cần thiết để đối phó với những thách thức của cuộc sống. Dưới đây là những lời khuyên giúp tinh thần luôn tươi tỉnh và sảng khoái trong mọi hoàn cảnh.

Tinh thần sảng khoái sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng – Ảnh: Shutterstock

Một tách trà

Cho dù là trà đen, trà xanh hay trà thảo dược, tất cả đều mang lại lợi ích cho sức khỏe. Hương vị nhẹ nhàng, ấm áp của trà có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Nếu bạn trải qua một ngày dài căng thẳng, một tách trà hoa cúc có thể giúp thư giãn và xoa dịu căng thẳng. Trong khi đó, trà xanh được biết đến với công dụng chống oxy hóa hữu hiệu và trà đen có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, bệnh tim, thậm chí cả bệnh Parkinson.

Tắm nóng với muối

Có nhiều bằng chứng cho thấy tắm nước nóng có thể giúp xua tan những mệt mỏi trong ngày. Thêm ít muối vào bồn tắm nước ấm để tận hưởng sự sảng khoái mà hỗn hợp này mang lại. Muối được biết đến với tác dụng làm dịu hệ thần kinh và giúp giảm đau đầu. Magiê trong muối có thể giúp thải chất độc trong cơ thể ra ngoài và thậm chí giảm nguy cơ chuột rút.

Hương thơm

Mùi hương của các loại tinh dầu từ thực vật như hoa oải hương, hoa nhài có liên quan đến việc làm giảm trầm cảm và lo âu. Một phòng tắm ấm áp kèm theo mùi hương dịu dàng giúp xua tan mệt mỏi và giúp trẻ hóa làm da cũng như tinh thần.

Mát xa

Khi cơ thể rã rời, đầu óc căng cứng với những lo toan, suy nghĩ… thì mát xa thật sự có ích trong những trường hợp này. Theo Amerikanki, mát xa giúp cơ thể thư giãn và tạm thời giải tỏa những muộn phiền trong lòng.

Chăm sóc móng

Móng tay, chân không được gọn gàng, sạch sẽ cũng là nguyên nhân khiến tâm trạng tụt dốc. Chú ý chăm sóc những điều nhỏ nhặt ấy giúp bạn cảm thấy tươi tỉnh để sẵn sàng đón nhận những trở ngại lớn của cuộc sống. Liệu pháp làm đẹp này không mất quá nhiều thời gian nhưng lại có thể mang đến niềm vui và sự hứng khởi. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời mỗi khi nhìn thấy đôi bàn tay sạch sẽ và một bộ móng hoàn hảo.

Ăn sô cô la đen

Do chứa chất chống oxy hóa cao, sô cô la đen có thể giúp đối phó với tâm trạng xấu. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy sô cô la đen có tác dụng thúc đẩy sự tỉnh táo và tăng cường sức khỏe tinh thần ở những người mệt mỏi.

Đọc

Đối với một số người, đọc chính là phương pháp thư giãn tuyệt vời nhất. Cách chăm sóc tinh thần này thật sự mang lại rất nhiều lợi ích. Cuộn tròn trên chiếc ghế với một tách trà và tận hưởng sự “chạy trốn” với một cuốn tạp chí hay một cuốn sách yêu thích sẽ khiến tâm trạng trở nên thư thái và nhẹ nhõm rất nhiều.

Thưởng thức món ăn mới

Thử một món ăn mới hoặc một nhà hàng mới, niềm vui trong cuộc sống cũng được nhân lên. Theo các chuyên gia tâm lý, tuy là thú vui đơn giản nhưng nó có tác dụng cực kỳ hiệu quả đối với tinh thần. Ngoài ra, cũng có thể vào bếp tự học cách chế biến những món ăn mới để chiêu đãi bạn bè và người thân. Lấy niềm vui của người khác làm niềm vui của mình là một trong những liệu pháp hữu hiệu giúp giải tỏa những áp lực của cuộc sống.

Ngủ nướng

Thỉnh thoảng cho phép bản thân ngủ “lố” giờ vào những ngày cuối tuần hay một giấc ngủ ngắn ban trưa có tác dụng lấy lại năng lượng và giúp tinh thần phấn chấn. Đắm mình trong giấc ngủ yên tĩnh trên một chiếc giường thoải mái để cơ thể tận hưởng tối đa những lợi ích của giấc ngủ.

Ngọc Khuê

(TNO)