Xông hơi cũng cần biết cách

Tùy theo mỗi nước, vùng miền có những kiểu xông khác nhau.

Xông hơi truyền thống được chia thành hai loại: xông khô (sauna) và xông ướt (steam bath). Đối với sauna, người xông hơi được đưa vào một căn nhà gỗ nhỏ, kín đáo, sử dụng đá, sỏi – một loại đá dành riêng cho sauna, có đặc tính là hơi nóng thoát ra từ đá không gây mùi, được đun nóng để làm tăng nhiệt độ trong phòng khiến cơ thể bài tiết mồ hôi. Riêng steam bath dùng hơi nước nóng để làm nóng không khí.

Trong quá trình xông có thể cho tinh dầu như sả, chanh, lavender… để tạo thư thái cho tinh thần. Xông truyền thống giúp cho da mịn màng, hồng hào hơn sau khi xông.

Xông hiện đại với tia hồng ngoại (infrared sauna) là dùng hiệu quả ánh sáng chiếu sâu vào da để làm nóng cơ thể, giúp cơ thể toát mồ hôi. Vì tia hồng ngoại đi trực tiếp vào cơ thể nên ngoài việc thanh lọc, còn giúp cơ thể cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy tạo tế bào mới.

Ngoài ra còn có xông hơi trị cảm cúm, đây là phương pháp chữa bệnh dân gian rất hiệu quả cho những người vừa có dấu hiệu bị cảm cúm. Cách xông này kết hợp với một số loại hoa cỏ có tính năng chữa bệnh như lá bưởi, lá ổi, hương nhu, tía tô, bạc hà, gừng, riềng, chanh, bạch đàn… Thường chúng ta nấu một nồi lá xông có khoảng từ năm – bảy loại lá. Lá được cho vào nồi, đổ ngập nước, đậy kín nắp và đun sôi. Người xông được phủ một tấm chăn dày kín, sau đó mở hé nắp nồi để cho hơi nước thoát ra từ từ, kết hợp với hít thở. Khi mồ hôi đã ra khắp cơ thể, nước xông cũng bắt đầu nguội thì dừng lại, dùng khăn lau khô khắp người.

Đối với xông hơi giảm cân, theo các chuyên gia y tế, mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết 0,7-1 lít nước và tiêu hao khoảng từ 500 – 600Kcal. Với con số này, sau khi xông bạn sẽ giảm 0,8-1 kg. Biện pháp xông hơi giảm cân không bắt buộc bạn phải hoạt động cơ thể quá nhiều, cũng không phải theo một chế độ ăn kiêng. Bạn chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi có nhiệt độ cao và thời gian dài để phần nào giúp giảm trọng lượng cơ thể bằng cách tiêu hao một năng lượng nhất định. Theo đó, khi xông hơi từ 20 – 30 phút trở lên sẽ giúp tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương đi bộ 45 phút, hoạt động mạnh 25 phút. Xông hơi sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp nhanh chóng giảm cân và ngăn chặn béo phì.

Tuy nhiên, cơ thể có khả năng quay trở lại trọng lượng ban đầu khi bạn nạp lượng nước khổng lồ ngay sau khi xông hơi. Vì thế, để sự giảm cân hiệu quả, không nên uống nước liền sau khi xông và đòi hỏi sự kiên trì.

Lần đầu chỉ nên xông từ 10-15 phút và tăng dần vào những lần sau. Khi thấy hơi khó chịu phải ngay lập tức bước ra ngoài.  Sau khi xông, có thể ăn nhẹ và uống một ly nước ấm. Không tắm ngay sau khi xông vì lúc này lỗ chân lông đang mở rộng, tiếp xúc với nước, bạn có thể bị cảm. Trước khi xông hơi nên tắm qua nước ấm để vệ sinh cơ thể và để da được làm ấm, đồng thời giúp da không bị khô trong khi xông hơi.

Không nên xông hơi khi vừa ăn no, hay trong người đang có chất cồn, người bị huyết áp… Ngoài ra, số lần xông hơi, theo khuyến cáo của giảng viên thẩm mỹ Anh Đào (Câu lạc bộ thẩm mỹ Anh Đào, Q.Phú Nhuận, TP.HCM), không nên xông hơi liên tục, mỗi tuần chỉ cần xông một lần. Riêng trường hợp xông hơi giảm cân phải có sự theo dõi của bác sĩ, chuyên gia để có chế độ xông phù hợp.