Lợi ích thiết thực của việc uống đủ nước

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ bảy, 20.03.2021, 10:03

Việc uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích quan trọng nhằm đảm bảo cho cơ thể hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh.

Theo kỹ thuật viên Nguyễn Phạm Phương Trang, khoa Vi Sinh, Bệnh viện Thành phố Thủ Đức (TP.HCM), nhu cầu dung nạp nước của mỗi người khác nhau, tùy thuộc chế độ ăn uống, thể trạng, mức độ hoạt động và tuổi tác.

Ngoài ra, hình thành thói quen uống đều đặn và đủ nước hàng ngày sẽ đem lại những lợi ích cho sức khoẻ như sau.

Giảm cân

Nước lọc không chứa năng lượng nhưng giúp cơ thể đốt cháy calo. Uống nước trước bữa ăn khoảng 20 phút giúp bạn có giảm cảm giác no hơn và có thể ăn ít đi. Các nhà nghiên cứu cũng ước tính rằng uống 1-2 lít nước mỗi ngày có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng.

Cơ thể chúng ta chiếm khoảng 70% nước, song các mô cơ bắp chứa đến 75%. Do đó, uống đủ nước cũng giúp cải thiện vóc dáng, săn chắc cơ bắp.

Làm đẹp da

Làn da được tạo thành từ 3 lớp gồm biểu bì ngoài cùng, hạ bì và cuối cùng là mô dưới da. Nếu lớp biểu bì không được cung cấp đủ nước, da có thể bị khô, mất đi tính đàn hồi và trở nên sần sùi hơn.

Khi bạn nạp đủ lượng nước cần thiết, nước sẽ hấp thụ vào các tế bào da sẽ nâng cao khả năng đàn hồi và tăng độ ẩm cho da. Ngoài ra, nước cũng góp phần thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, protein giúp làn da căng bóng, khỏe mạnh hơn.

Cải thiện chức năng não

Trong bộ não của con người, nước chiếm khoảng 80%. Vì vậy, uống đủ nước là điều cần thiết. Tình trạng thiếu hụt nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta.

Tình trạng mất nước có thể khiến bạn khó chịu và không cảm thấy thoải mái. Điều này có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng đến tâm trạng.

Chống bệnh tật

Nước có thể giúp giảm tình trạng tắc nghẽn, tăng cường thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể và giúp cơ thể chúng ta ở thể trạng tốt hơn. Đây cũng là bước đầu tiên để phòng ngừa nhiều loại bệnh cảm cúm theo mùa.

Bên cạnh đó, nước cũng giúp duy trì các tế bào được sạch sẽ và có thể góp phần chống lại một số bệnh ung thư, như ung thư vú và ung thư đường ruột.

NT (theo khoahoc.tv)