Để không gặp ác mộng khi ngủ

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ hai, 27.07.2015, 09:07

Những điều sau đây có thể giúp chúng ta ngủ ngon, có những giấc mơ 'ngọt ngào' hơn thay vì những cơn ác mộng, theo The Huffington Post ngày 25.7.

Ngủ với mùi hương và âm thanh dễ chịu giúp ta ngủ ngon - Ảnh: Shutterstock

Ngủ với mùi hương và âm thanh dễ chịu sẽ giúp ta có giấc ngủ ngon hơn – Ảnh: Shutterstock

Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế nằm ngủ có thể có tác động đáng kể đến giấc mơ của bạn. Ngủ nghiêng trái rất có thể khiến bạn gặp ác mộng, ngủ nghiêng phải mang lại những giấc mơ "hòa bình" hơn, nằm úp liên quan với cảm giác ngột ngạt nên có thể gây ra những giấc mơ tình ái.

Học nhạc

Phòng thí nghiệm giấc ngủ tại Đại học Florence (Ý) phát hiện những người trẻ tuổi học âm nhạc thì có những giấc mơ hài lòng hơn.

Thư giãn trước khi ngủ

Bất kỳ hoạt động nào trước khi ngủ cũng ảnh hưởng đến giấc mơ, do đó, dành một vài phút để thư giãn và suy nghĩ về niềm vui trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc mơ tích cực hơn.

Không ngủ khi đói

Cảm giác đói trong khi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và đánh thức bạn dậy với lượng đường trong máu thấp. Bạn thậm chí có thể thấy một món ăn ngon trong giấc mơ nếu bụng đang đói.

Hãy thử thưởng thức một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ như một quả chuối, các loại hạt để ngừa giấc mơ xấu có thể xảy ra. Tuy nhiên, đừng ăn thực phẩm dầu mỡ và thức ăn cay vì nó có thể gây ra chứng khó tiêu và hậu quả là có thể bạn nằm mơ thấy ác mộng.

Ngủ với mùi hương và âm thanh

Bạn có thể “tấn công” vào giấc mơ của bạn bằng cách cho hương thơm dễ chịu như hoa oải hương thoang thoảng trong phòng, kết hợp với âm thanh dễ chịu như sóng biển. Ngoài ra, nệm êm ái và nhiệt độ phòng mát cũng giúp chúng ta có những giấc mơ ngọt ngào.

Quản lý căng thẳng ban ngày

Cố gắng tránh căng thẳng trong ngày để ngăn bạn nghĩ đến chúng vào ban đêm, điều này sẽ giúp ta không gặp ác mộng, theo nghiên cứu của hai trường đại học ở Úc và Đức.

Ngọc Lam (TNO)