Bài tập đơn giản giúp giảm mỏi mắt

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 30.07.2015, 09:07

Bạn nheo mắt và dụi mắt liên tục? Ngồi hàng giờ trước màn hình máy tính có thể khiến mắt mờ, ngứa và đau đầu. Dưới đây là vài bài tập đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe mắt và giảm căng thẳng cho mắt.

Ăn nhiều trái cây giàu vitamin giúp bảo vệ mắt – Ảnh: Shutterstock

Xoa mắt

Xoa hai bàn tay của bạn với nhau trong khoảng 10-15 phút cho đến khi chúng ấm lên, sau đó áp lòng bàn tay vào mắt. Không để tay chạm trực tiếp vào nhãn cầu, thay vào đó chỉ đặt nhẹ nhàng đôi bàn tay lên đôi mắt.

Nhấp nháy mắt nhiều lần

Nhấp nháy mắt mỗi ba hoặc bốn giây giúp giảm mỏi mắt. Khi xem truyền hình hoặc làm việc trên máy tính, chúng ta thường chớp mắt ít hơn, do đó hãy tạo điều kiện cho đôi mắt nghỉ ngơi bằng cách nhấp nháy mắt mỗi vài giây.

Tập trung vào một vật thể ở xa

Chọn một vật thể cách bạn khoảng 6-10 mét và tập trung vào vật thể đó trong chỉ vài giây mà không cần di chuyển đầu. Cách này giúp giảm mỏi mắt.

Đảo mắt

Hãy thử đảo mắt bạn, cố gắng theo vòng tròn, càng lớn càng có thể. Lặp lại khoảng 4 lần, rồi nhắm mắt lại, tập trung vào hơi thở và thư giãn.

Theo TNO