Thiền 25 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng

Tạp Chí Giáo Dục

Thứ năm, 21.08.2014, 09:08

Theo các nhà nghiên cứu ĐH Carnegie Mellon (Mỹ), con người chỉ cần 25 phút thiền chánh niệm trong 3 ngày liên tục là đủ làm giảm sự căng thẳng và trầm cảm. Nhóm nghiên cứu đã tiến hành một thử nghiệm kéo dài 3 ngày với 66 người trong độ tuổi 18-30 và hoàn toàn khỏe mạnh. Một nhóm ngồi thiền 25 phút trong 3 ngày liên tiếp. Họ được yêu cầu tập thở và tập trung vào các trải nghiệm ở thời điểm hiện tại. Trong khi nhóm còn lại tham gia khóa huấn luyện các bài tập về nhận thức trong 3 ngày, bao gồm phê bình tác phẩm văn thơ trong nỗ lực nhằm nâng cao năng lực giải quyết vấn đề. Sau 3 ngày, 66 người tham gia thí nghiệm đã có phát biểu nhận xét về mức độ giảm căng thẳng và cung cấp mẫu nước bọt để nhóm nghiên cứu phân tích cortisol – hay còn gọi là hormone căng thẳng. Kết quả cho thấy việc ngồi thiền 25 phút mỗi ngày trong liên tiếp 3 ngày giúp giảm căng thẳng một cách hiệu quả.

Thuốc tránh thai tăng nguy cơ ung thư vú. Theo một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle, Mỹ, phụ nữ dùng thuốc tránh thai có nguy cơ ung thư vú cao hơn 50% so với người không dùng thuốc. Các nhà nghiên cứu cho biết, việc liên tục dùng thuốc tránh thai có liên quan mật thiết đến tăng nguy cơ ung thư vú, trong đó những phụ nữ uống thuốc tránh thai liên tục sẽ có nguy cơ cao hơn so với những người thỉnh thoảng mới uống hoặc chưa bao giờ uống thuốc này. Mức độ nguy cơ cũng tùy thuộc dạng thuốc tránh thai. Những thuốc chứa liều lượng hormone thấp sẽ có nguy cơ thấp hơn.

Thúy Nga (tổng hợp)