Tránh tăng cân sau khi bỏ thuốc lá

Theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng Sara Stanner đăng trên báo Telegraph, một trong những điều quan trọng để tránh tăng cân sau khi bỏ thuốc là phải giữ cơ thể luôn linh hoạt bằng cách tập thể dục đều đặn. Điều này không những có thể giúp bạn quên đi cơn thèm thuốc mà còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tập thể dục được dễ dàng hơn vì buồng phổi dần hồi phục trước những tác động tiêu cực của thuốc lá.

Bên cạnh đó, nên duy trì thói quen ăn điều độ theo bữa để tránh ních vào bụng những món ăn vặt không có lợi cho sức khỏe, đồng thời dự trữ sẵn các loại thực phẩm có lợi như trái cây, hạt và quả hạch không muối, sữa chua ít chất béo. Hãy ăn nhiều rau quả và trái cây để cung cấp đủ vitamin cũng như chất khoáng, đặc biệt là vitamin C.

Ngoài ra, trước khi “nhón” tay bốc thức ăn dù chưa đến bữa, hãy thử uống một ly nước hoặc nước uống có hàm lượng calorie thấp để ngăn chặn cơn thèm ăn của bạn. Còn khi nổi cơn ghiền thuốc lá, hãy thử nhai kẹo cao su không đường hoặc viên ngậm không đường.