Tạo thói quen đi ngủ cho trẻ

Giờ đi ngủ lẽ ra là thời khắc êm đềm nhất trong ngày của các bé thì tại không ít gia đình, giờ đi ngủ lại ồn ào và gây “náo động” cả xóm giềng: lũ trẻ con gào khóc không chịu đi ngủ xen lẫn tiếng quát tháo bực dọc của các bậc cha mẹ…

Chị Thảo Trang (Q.3, TP.HCM) có hai bé 3 và 5 tuổi, giờ cho các con đi ngủ đối với chị luôn rất mệt mỏi. Cả hai bé đều không chịu đi ngủ, đứa đòi xem ti-vi tiếp, đứa lại đòi chơi game, chúng nhảy nhót trên giường nệm, lôi chăn gối ra nghịch, đổ đồ chơi ra khắp nhà. Sau một hồi quát nạt không hiệu quả, chị bực dọc phạt cả hai thì chúng khóc lóc um sùm… đến khi cho được hai đứa lên giường ngủ thì đồng hồ chỉ gần 12 giờ đêm… Nghĩ đến việc đánh thức chúng dậy vào khoảng 6 giờ sáng hôm sau cho kịp giờ đi học chị Trang thấy ngán ngẩm…

Anh Đình Phong (Q.12, TP.HCM) cho biết con trai anh 4 tuổi, buổi tối khi cả nhà đông đủ là lúc cu cậu vui vẻ nhất nên nghịch phá om sòm, không chịu đi ngủ. Cháu chỉ chịu lên giường khi nào cả nhà tắt đèn tối thui đi ngủ hết. Ban đêm cháu lại có tật hay ngủ mớ do quá hiếu động, nô đùa, hò hét cật lực trước giờ đi ngủ.

Thói quen đi ngủ nên được cha mẹ tập cho bé càng sớm càng tốt, thậm chí bắt đầu khi bé được 6-8 tuần tuổi. Cha mẹ có thể tùy ý lựa chọn những hoạt động nào nên được bao gồm trong thói quen đi ngủ của bé nhưng thông thường các hoạt động này nên nhẹ nhàng và cần thiết phải được duy trì đều đặn để tạo thói quen cho trẻ mỗi ngày. Các hoạt động thông thường nhất là cho bé tắm nước ấm, vệ sinh răng miệng, thân thể, massage nhẹ nhàng cho bé, trò chuyện với bé, chúc bé ngủ ngon, thay đồ ngủ cho bé, hát cho bé nghe, mở nhạc êm dịu, chơi một số trò chơi đơn giản, thư giãn hay đọc truyện cho bé mỗi tối…

Chị Thụy Hương, giáo viên mầm non ở quận Thủ Đức, có hai con 2 và 8 tuổi chia sẻ: việc tập thói quen cho trẻ trước khi đi ngủ không chỉ  tốt cho trẻ mà còn tốt cho cả cha mẹ vì đó là thời gian cả nhà cùng quây quần bên nhau, tạo không khí thân mật, thể hiện sự quan tâm lẫn nhau trong gia đình. Các con vì thế cảm thấy rất thoải mái, vui vẻ. Với bé trai 2 tuổi, trước giờ đi ngủ chị thường cho bé lau người bằng nước ấm, vệ sinh răng miệng cho bé, nhẹ nhàng massage toàn thân cho bé , cho bé vào giường rồi đọc một câu chuyện ngắn cho bé nghe. Bé nhà chị do được tập thói quen đi ngủ từ sớm nên bé rất dễ ngủ, ngủ đúng giờ và dậy cũng đúng giờ đi nhà trẻ. Còn bé 8 tuổi, trước giờ đi ngủ thường cháu hay chơi xếp hình với bố hay học đàn nhẹ nhàng, vận động vài động tác thể dục cơ bản, sau đó cháu tắm qua cho mát, thay đồ ngủ, lên giường rù rì hai bố con nhỏ to chuyện trường lớp một hồi thì cháu ngủ và ngủ rất sâu.

Trong việc tạo thói quen đi ngủ cho trẻ, nhiều bậc cha mẹ lựa chọn đọc truyện cho trẻ trước giờ ngủ. Chị Minh Hà (Q.6, TP.HCM) cho biết, sở dĩ chị hay đọc truyện cho con nghe mỗi tối vì những câu truyện ấy bé thường nhớ rất lâu, giúp bé tìm hiểu và khám phá thế giới xung quanh. 

Dù lựa chọn các hoạt động nào đi nữa trong việc tạo thói quen trước khi đi ngủ cho trẻ, cha mẹ cần  nhất quán và duy trì đều đặn hằng ngày để giúp hình thành thói quen ở trẻ. Đối với một số trẻ hay mè nheo, chúng thường nài nỉ cha mẹ xem ti-vi thêm một chút, yêu cầu cha mẹ đọc hết truyện này đến truyện khác nhưng vẫn không chịu đi ngủ… cha mẹ cần thỏa thuận với trẻ ngay từ đầu, tuyệt đối không nên chiều trẻ để tránh phải nhượng bộ chúng những lần tiếp theo.