Giúp sĩ tử đương đầu với stress!

Các chuyên gia tư vấn, hướng nghiệp tuyển sinh và tâm lý, sức khỏe đã chia sẻ cho các em học sinh những bí quyết lựa chọn ngành nghề phù hợp, giữ tốt “phong độ” trước thềm kỳ thi ĐH, CĐ 2013.

– ThS. Nguyễn Ngọc Quỳnh Dao  – Trưởng bộ môn tâm lý, Trường ĐH Sài Gòn: Nếu để stress xảy ra sẽ rất nguy hiểm. Có những trường hợp thí sinh gục ngã ngay tại phòng thi, bởi suốt thời gian trước đó, các em đã không cân bằng được tâm lý, sức khỏe… Các em cần có chế độ nghỉ ngơi, học tập hợp lý để giữ sức khỏe, tinh thần thoải mái. Tránh học dồn, không nhất thiết phải xem qua tất cả các môn trong ngày. Nếu căng thẳng quá, các em nên “nghỉ ngắn” giữa chừng, đừng dùng các chất kích thích nhiều đêm liên tiếp, càng dễ dẫn đến “căng” hơn.

– Bác sĩ Trương Trọng Hoàng – Trưởng bộ môn khoa học hành vi và giáo dục sức khỏe, Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch: Vấn đề vận động thể lực rất quan trọng nhưng nhiều học sinh lại hay quên. Khi vận động thể lực như chạy bộ và chơi các môn thể thao thì tim, phổi được rèn luyện để hoạt động tốt. Trong nhiều trường hợp thí sinh vào phòng thi, tinh thần hồi hộp nhưng tim lại không đập nhanh nổi khiến ngất xỉu. Vì vậy, thể lực tốt giúp cơ thể đương đầu với những tình huống căng thẳng.

– Bác sĩ Trương Trọng Hoàng – Trưởng bộ môn khoa học hành vi và giáo dục sức khỏe, Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch: Nhiều người quan niệm, mùa thi không nên ăn trứng, chuối, bí mà chỉ nên ăn đậu… Có lẽ quan niệm này xuất phát từ yếu tố tâm lý, thực ra những loại thức ăn trên vẫn có thể sử dụng được bình thường. Các vitamin nhóm B, C có tác dụng chống stress tốt thường có trong rau quả, ngũ cốc như chuối, bí… Bên cạnh đó, cần cung cấp đủ chất bột, đường có trong cơm, bánh mì cũng như chất đạm, nhất là từ cá vì đạm từ cá có chứa axít béo quan trọng cho trí não. Riêng đậu, vừa có chất bột đường vừa chứa chất đạm, chất béo, vitamin, muối khoáng, chất xơ, chất sắt giúp vận chuyển ôxy tốt. Ngoài ra, học sinh còn cần ăn uống điều độ ngày 3 buổi (sáng, trưa, chiều), đừng bao giờ bỏ bữa. Chỉ cần bỏ bữa sáng, đến trưa cơ thể có thể bị đói run và không đáp ứng được cường độ làm việc, học tập căng thẳng. Thậm chí nhiều em do lịch học thêm dày đặc, không kịp ăn chiều khiến đuối sức, tiếp thu không hiệu quả. Thay vào đó, để duy trì sức “chiến đấu” với bài vở, các em nên tăng cường ăn các bữa lỡ bằng bánh ngọt, trái cây… Tới ngày thi, thí sinh nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa.

– TS. Đinh Phương Duy – Phó hiệu trưởng Trường Cán bộ TP.HCM: Hiện Nhà nước đang khuyến khích tuyển người giỏi cho ngành sư phạm. Bởi muốn cải cách, nâng cao chất lượng giáo dục trước hết phải nâng cao chất lượng đội ngũ giáo viên. Để bước đầu cải thiện chất lượng giáo viên, cần có những người giỏi tham gia học ngành sư phạm. Hiện nay chính sách khuyến khích của Nhà nước gồm: Miễn học phí, tặng học bổng cho người học. Riêng TP.HCM hiện có hai ngành là giáo dục tiểu học và mầm non đang có nhu cầu nhân lực rất lớn. Những học sinh chọn học hai ngành này sau vài năm nữa, cơ hội việc làm tại thành phố là rất lớn.

– ThS. Nguyễn Ngọc Quỳnh Dao – Trưởng bộ môn tâm lý, Trường ĐH Sài Gòn: Trước hết, học sinh cần hiểu đúng bản thân mình, xem khả năng mình đến đâu, từ học lực đến những năng lực, tính cách khác. Tiếp đó, các em cần xác định xem mình thích những ngành nghề nào, rồi đối chiếu với khả năng của chính các em. Chẳng hạn nhiều em thích thú với ngành y nhưng học lực chỉ ở mức trung bình, không đáp ứng được thì cũng cần cân nhắc kỹ. Chỉ khi nhắm thấy bản thân đủ sức thi vào một trong số ngành đào tạo nào đó của trường y, các em mới ra sức thuyết phục cha mẹ, người thân để nhận được sự ủng hộ đối với lựa chọn của mình. Thực tế, nhiều khi các bậc cha mẹ luôn mong muốn điều tốt cho con nhưng lại không hiểu hết nguyện vọng, khả năng của con.

Mê Tâm (ghi)